午後の眠気を和らげる方法

結論、お昼ご飯は玄米が良かった。

お昼ご飯後、午後眠くなる。昔からずっと。

で、今更ながらだけど、実体験でこれは効果があっとという内容。

前提として、睡眠は特段不足していない状態でのこと。

というのも、睡眠不足はまた別の話だから。

本内容に移る。

睡眠は不足していないけど、お昼ご飯後に、睡魔が襲ってくるのは大体の人はあるのではないかと思う。

私の場合、お昼ご飯を正午に食べた場合、15:00ぐらいから17:00が眠いことがある。

特に会議とかで人の話を長く聞かないといけない時とか辛い。

そして、よく聞く話だと、食べ過ぎはよくない。辛いもの(カプサイシン)は体温が上がって下がるから、眠気を誘発するとかきくので、それらは避けていた。けど、余り効果は感じなかった。

なので、ずっと悩みが続いていたけど、解決できない問題だな。これは仕方ない。と諦めていた。

ところが、このお昼ご飯云々と関係なく、健康のために白米から玄米の食生活に変えてみて3年ぐらい経過して気づいたら、お昼ご飯の後にあまり眠たくならんようになったなと。

本当に玄米に効果があったかと思い、平日、休日ともに、お昼ご飯を玄米の代わりに、白米だったり、パスタだったりを食べてみて試してみた。

その結果、やっぱり、眠気が強くなる。それと併せて倦怠感が襲ってくる。

白米、小麦とか白い洗練された炭水化物は、血糖値スパイクと言って、血糖値の上げ下げが急になるみたいだけど、玄米に慣れているせいか、睡魔、倦怠感が強く感じられた。

おそらく、白米、小麦とか白い洗練された炭水化物をずっと食べていた時は、そんなもんだと思っていて気づかなかったけど。

ということで、白米、小麦とか白い洗練された炭水化物より、玄米を食べるようにした方が、いいと思いますよ。と。